近年来，随着马拉松运动热潮的持续高涨，运动损伤问题也日益凸显。当高强度运动后，尿液出现“酱油色”，请一定警惕：这并非简单的运动疲劳，而是身体发出的、可能危及生命的强烈警报——运动性横纹肌溶解综合征。
国家卫健委明确指出，马拉松并非适合普通人广泛参与的运动，它属于极限运动，仅适合少数经过专业训练的人。
运动性横纹肌溶解综合征有哪些表现？运动性横纹肌溶解征是骨骼肌细胞急性坏死后，肌细胞内的肌红蛋白、钾离子等大量释放入血所引发的严重综合征。其中，肌红蛋白等物质随血液流经肾脏时，会像“泥沙”一样堵塞肾小管，极易引发急性肾衰竭，这是最危险的并发症。同时，血钾急剧升高可能导致心脏骤停，危及生命。
识别横纹肌溶解的“三联征”至关重要：一是大腿、小腿等部位剧烈疼痛、肿胀无力；二是尿液呈酱油色或浓茶色，尿量骤减；三是出现恶心、呕吐、心律失常等全身症状。一旦怀疑，必须抓住6~12小时的黄金救治窗口立即就医。
如何预防运动性横纹肌溶解综合征？1.避免突击训练：参加全马前应进行至少3个月的系统性训练准备。
展开剩余42%2.科学补水：运动期间每小时应补充500~1000毫升含电解质的运动饮料。
3.警惕环境：尽量避免在高温高湿环境下进行极限强度运动。
4.识别信号：牢记“肌肉剧痛+尿液变色”是立即停赛、迅速就医的指征。
【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】
【来源：中南大学湘雅二医院 肾内科 方盼 张磊】
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